Salud mental en tiempos de cuarentena

El aislamiento social podría repercutir en nuestra salud mental, pudiendo generar malestar psicológico con diferentes síntomas y/o expresiones principalmente de ansiedad. Es por ello, la necesidad de tener algunas consideraciones que vayan en pro de un auto cuidado y bienestar emocional.

  • Evita la sobre exposición a información y pasar tiempo excesivo frente a la tv y medios de comunicación masivos
  • Utiliza la tecnología para socializar y mantener tus relaciones significativas.
  • Levántate! Durante la cuarentena intenta mantener los horarios de rutina habituales.
  • Expresa tus emociones e identifica a quienes y cómo acudir en caso de ser necesario.
  • Organiza tu día dejando espacio para el deporte dentro de casa, el ejercicio nos ayuda a calmar la ansiedad y mantener nuestro ánimo estable.
  • Busca algún pasatiempo o actividad que disfrutes (dibujar, cocinar, leer, etc.)

Ps.Paulina Fuenzalida

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